KARNAVAL "GEBYAR PESONA BUDAYA GONDANGLEGI 3" Selasa 11 NOVEMBER 2014

Gebyar Pesona Budaya Gondanglegi sudah di selanggarakan ke 3 kalinya. acara tahunan ini sudah masuk skala karnaval Internasional. yang mulanya untuk menumbuhkan kreatifitas warga Gondanglegi pada umumnya kini sudah merambah ke bisnis wira usaha kreatif di bidang budaya. Dengan adanya Gebyar Pesona Gondanglegi ini atau yang lebih populer di sebut Gondanglegi Karnival. Desa Gondanglegi merupakan salah satu desa di Kabupaten malang yang tepatnya berada di Malang selatan kini semakin populer dan bahkan menjadi acuan standart karnaval-karnaval di daerah sekitar Kab. Malang maupun Malang Raya. Karnaval yang menghabiskan budget hingga miliaran rupiah ini selalu meriah tiap tahunnya di buktikan dengan bertambahnya peserta yang mengikuti karnaval ini tiap tahunnya, adapun jumlah peserta yg terlibat  kurang lebih ada 5000 orang di dalamnya yang terbagi dalam 47 pleton. untuk tahun ini saja peserta karnaval sudah tidak lagi diikuti warga Gondanglegi saja melainkan ada peserta perwakilan dari Desa Pagelaran dan Desa Bantur, hal ini membuktikan jika even tahunan ini benar-benar bergengsi. Penonton tidak hanya dari daerah lokal Gondanglegi saja melainkan dari wilayah Malang Raya dan di luar Malang Raya. terlihat juga beberapa wisatawan Asing turut memadati barisan penonton. 

Acara tahun ini di mulai pada pukul 08.00 WIB di buka oleh Bpk Bupati Malang H. Rendra Kresna dan Ibu Camat Gondanglegi Dra. E. Kamti Astuti. Berbagai atraksi pun di pertontonkan oleh peserta karnival hingga acara karnaval berakhir hingga pukull 00.00 WIB dini hari Wow Benar-benar Fantastik Bukan!!! So jangan lewatkan Acara tahunan ini dalam agenda acara tahunan kalian... You should watch it Guys.... 

Untuk tahun Ini Saya  Kembali lagi berpartisipasi mengikuti even tahunan ini bersama teman-teman "Galvin Gym" Gondanglegi Fitnes Centre dan Alhamdulillah kita meraih Juara 3 pada gelaran ini dengan mengangkat tema Mitologi Jepang. 

Berikut Aksi kita Guys....

Galvin Gym Team leader hehehe ^_*

Sebelum nya ini sekenario yang saya buat dalam atraksi teatrikal kali ini  

Dimana terjadi pertempuran sengit antara Ninja Vs Samurai.. Samurai dipimpin oleh Kaisar dan Ninja dipimpin oleh "Ichidos" Merak legenda jepang beserta kawanan Rubah ekor 9. Dimana Kaisar menawarkan perdamaian kepada Ichidos namun sang Ichidos tidak menerima perdamaian tersebut sehingga terjadilah pertumpahan darah. Pertarungan pun tak terelakkan dan berakhir imbang dimana akhirnya Kaisar melawan Ichidos namun sang Kaisar harus menelan Kekecewaan karena harus kalah dan menyerah di tangan Ichidos.  *_^

Galvin Gym Team Juara 3 Gondanglegi Karnival 2014

The Last Ninja of Galvin 

Foto bersama Maskot kita Merak hehehe

Penampilan Galvin Gym on the road hahaha cool

Saat dance atraksi Penjurian Start

The Ichidos Costume hehehe

Untuk tahun ini saya hanya merancang dan mendesain 2 baju saja di karenakan bnyk nya kesibukan. Baju hasil desain saya ini di bantu oleh beberapa teman dan penjahit langganan saya Mbak. Elik Makasih mbak hehehe Penjahit yang paling ngerti dari desain yg saya gambar.. untuk atribut Merak saya di bantu oleh Ayah Bahrul, abah Ali dan Mas Tiyok.. 

Fashion Desainer By Kurnia Laksana 

Thank's To ReRe Salon for My Make up Caracter

Dan Berikut ini  Si Rubah Ekor Sembilan are they Twins???  hahaha

My Bestie Ali and Kim Heryz

Gak afdol kalau kita gak foto bertiga nih hahahaha

Terimakasih Saya ucapkan kepada para Sponsor dan semua pihak yang turut membantu Galvin Gym dan tidak sia-sia kerja keras kita beberapa bulan ini mendapat apresiasi juara 3 hope next us will Won that title hehehe.... 

Sampai jumpa di Gelaran Gebyar Pesona Budaya Gondanglegi ke4 11 November 2015 hehehehe

Membuat Movie Maker secara Online dan Free

Hari ini Karena merasa borring saya mencoba movie maker andalan ku ULEAD VIDEO, namun sayang tiba2 Ulead Video nya lagi bermasalah trus iseng2 deh ketik di Google Free Movie maker online dan setelah memilih banyak aplikasi gratis yang di tawarkan saya tertarik dengan salah satu web movie maker online gratis di -------->
http://www.makewebvideo.com 

Saat membuka http://www.makewebvideo.com Awal-awal di wajibkan untuk login terlebih dahulu dengan mendaftarkan email, setelah itu free deh dan banyak pilihan video yang bisa di edit sesuai kebutuhan. 
Saat kita telah selesai mengedit video, hasil karya kita akan langsung di kirim via email maka dari itu wajib login dulu ya Guys... Mending langsung di coba saja Gampang kok.. 

Check This Out Guy's....

Bagaimana dengan hasil karya saya ini?   
Serasa Iklan film yak hehehehe...

Selamat Mencoba...... 
Jangan lupa koment nya ya.. Thank you ^_^

ASI & Segudang Manfaatnya Bagi Ibu dan Buah Hati

Pemberian ASI Eksklusif dilakukan dari menit pertama bayi lahir, diletakan di dada ibunya sehingga bayi dapat menyusu sendiri, sampai pada umur bayi 6 bulan, tanpa diberi apapun selain ASI. Tidak susu formula, air putih, air gula apalagi makanan padat. 

Pada tahun 1997-2002 American Academy of Pediatric merekomendasikan bahwa ASI sumber makanan tunggal untuk bayi sampai 6 bulan pertama kehidupannya. Dilanjutkan dengan makanan pendamping ASI pada umur bayi 6 bulan sampai bayi berumur 2 tahun (AAP 1997, 2002).

ASI eksklusif memiliki nutrisi terbaik baik dari sisi kualitas atau kuantitas, untuk masa pertumbuhan Otak yaitu umur 0 – 6 bulan. Selain itu hanya ASI yang mengandung zat pertumbuhan otak ( DHA, AA, Taurin,Lactosa ) yang hanya sedikit sekali terkandung pada susu sapi atau bahkan tidak ada sama sekali. Maka, apabila si bayi kekurangan gizi berat pada masa percepatan pertumbuhan otak ini (0-6 bulan) akan terjadi pengurangan jumlah sel otak 15-20%.

Pemberian ASI eksklusif adalah starting point dimana sang bayi mendapat rangsangan dari ibunya, belaian, ungkapan sayang, pandangan dan kata-kata yang terlontar oleh ibu adalah mediator pembelajaran yang menjadi stimulasi otak untuk mengenal alam semesta. Follow up Studi di New Zealand,mengatakan bahwa bayi-bayi yang disusui menunjukan perkembangan bahasa dan IQ lebih tinggi pada usia 3,5 dan 7 tahun.lalu pada tahun 1998 penelitian terhadap 1000 anak selama 18 tahun di New Zealand juga menyebutkan, Anak ASI mempunyai IQ dan mencapai tingkatan akademik lebih tinggi. Kemudian diperkuat oleh penelitian di Jama tahun 2002 yang dilakukan pada 3253 orang di Denmark, hasilnya ada korelasi kongkrit antara lamanya pemberian ASI dan peningkatan IQ, orang yang disusui kurang dari 1 bulan mempunyai IQ 5 point lebih rendah dari yang disusui setidaknya 7-9 bulan.

Pemberian ASI secara ekslusif sampai bayi berusia 6 bulan akan menjamin tercapainya pengembangan potensi antara lain kecerdasan anak secara optimal. Karena dalam kandungan ASI terdapat nutrien-nutrien khusus yang diperlukan otak bayi agar tumbuh optimal. Berikut Zat-zat yang terkandung di dalam ASI beserta manfaatnya:

• Imunoglobulin bermanfaat melindungi tubuh terhadap infeksi.
• Zat anti stapilokokus bermanfaat  untuk menghambat pertumbuhan stapilokokus.
• Komplemen C3 dan C4 mempunyait dalam daya opsenik.
• Lisozim bermanfaat untuk menghancurkan dinding sel bakteri.
• Laktoperoksidase bermanfaat untuk membunuh streptococcus.
• Laktoferin bermanfaat untuk membunuh beberapa jenis organisme.
• Sel darah putih ---> Fagositosit, membuat C3 dan C4, Laktoferin, S IgA.

Manfaat Pemberian ASI untuk sang Ibu 

1. Menyusui meringankan dan mencegah postpartum hemorrhage (perdarahan pada rahim), karena ketika payudara di hisap merangsang tubuh ibu untuk mengeluarkan hormon oxytocin dimana hormon ini dapat untuk mengerutkan rahim hingga hampir kembali seperti seukuran semula.
2. Setiap kali ibu menyusui, maka akan merasakan kontraksi pada rahim. Dan ini tanda jika hormon oxytocin sedang bekerja.
3. Menyusui membuat Ibu terhindar dari kangker payudara, semakin lama menyusui semakin kecil resiko itu diturunkan menurut penelitian di UK, China, Jepang, New Zealand dan Mexico.
4. Menyusui juga melindungi Ibu dari kangker indung telur dan kangker leher rahim. Selain itu menyusui juga melindungi Ibu dari osteoporosis karena setelah menyusui kepadatan tulang Ibu akan kembali seperti sebelum hamil bahkan jauh lebih baik. Menurunkan resiko dari "hip fractures" setelah menapouse.
5. Menyusui dapat menurunkan berat badan. Seorang Ibu yang menyusui tidak perlu diet untuk mengembalikan postur tubuh seperti sebelum hamil, karena memproduksi ASI membutuhkan 600-800 kalori sehari dan hal ini sebanding dengan bersepeda pada tanjakan selama 1 jam atau berenang 30 kali putaran.
6. Hormon Prolactin adalah salah satu hormon yang di produksi saat menyusui, kegunaan hormon ini adalah untuk mengurangi stres (adrenalin) dan membuat Ibu lebih rileks. Prolactin dijuluki hormon keibuan "Mothering hormone" dan membantu ikatan Ibu dan anaknya.
7. Menyusui selain mempererat hubungan antara Ibu dengan buah hati, sang Ibu juga dapat mengenal karakter atau sifat sang buah hati lebih dalam lagi sehingga akan lebih mudah untuk mendidiknya.

Betapa besarnya manfaat ASI yang di anugerahkan kepada Ibu, kalau masih sanggup memberikan ASI kenapa tidak kan?? 

Dihimpun dari berbagai sumber

Begadang Bisa Memicu Kanker Hati, yuk Kita Pelajari Lebih Dalam

Penemuan terbaru mengenai kanker hati. Jangan Tidur Terlalu Malam, Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (SGOT, SGPT) ,tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm. Selama ini hampir semua orang sangat tergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan hasil index yang normal berarti semua OK.

Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter specialis, benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum, ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar. Pencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang benar. Tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk disembuhkan. Saat ini ada pasien dokter Hsu yang mengeluh bahwa selama satu bulan terakhir sering mengalami sakit perut dan berat badannya turun sangat banyak. Setelah dilakukan pemeriksaan supersound baru diketemukan adanya kanker hati yang sangat besar, hampir 80% dari livernya (hati) sudah termakan habis. Pasien sangat terperanjat, “Bagaimana mungkin? Tahun lalu baru melakukan medical check-up dan hasilnya semua normal. Bagaimana mungkin hanya dalam waktu 1 tahun yang relative singkat dapat tumbuh kanker hati yang demikian besar?” Ternyata check-up yang dilakukan hanya memeriksa fungsi hati. Hasil pemeriksaan juga menunjukkan “ normal “. Pemeriksaan fungsi hati adalah salah satu item pemeriksaan hati yang paling dikenal oleh masyarakat. Tetapi item ini pula yang paling banyak disalahpahami oleh masyarakat kita ( Taiwan karena penulis berdomisili disana, tetapi juga termasuk masyarakat Indonesia salah memahami).

Pada umumnya orang beranggapan bahwa bila hasil index pemeriksaan fungsi hati menunjukkan angka normal berarti tidak ada masalah dengan hati. Tetapi pandangan ini mengakibatkan munculnya kisah-kisah sedih karena hilangnya kesempatan mendeteksi kanker sejak stadium awal. Dokter Hsu mengatakan, SGOT dan SGPT adalah enzim yang paling banyak ditemui didalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu atau sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka SGOT dan SGPT akan lari ke luar. Hal ini menyebabkan kandungan SGOT dan SGPT didalam darah meningkat.

Tetapi tidak adanya peningkatan angka SGOT dan SGPT bukan berarti tidak terjadi pengerasan hati atau tidak adanya kanker hati. Bagi banyak para penderita radang hati , meski kondisi radang hati mereka telah berhenti, tetapi didalam hati (liver) mereka telah terbentuk serat-serat dan pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati, maka akan mudah sekali untuk timbul kanker hati. Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya sel-sel di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka SGOT dan SGPT mungkin masih dalam batas normal, katakanlah naik pun tidak akan terjadi kenaikan tinggi. Tetapi oleh karena banyak orang yang tidak mengerti akan hal ini sehingga berakibat terjadilah banyak kisah sedih.

Penyebab utama kerusakan hati adalah :

1.   Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2.  Tidak buang air besar pada pagi hari.
3.  Pola makan yang terlalu berlebihan (Daging panggang, sate, dan gorengan / minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng untuk menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil) Masakan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
4.  Tidak makan pagi.
5.  Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan atau bahkan Narkoba.
6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan (penyedap rasa), zat pewarna, pemanis buatan.
7.  Mengkonsumsi masakan mentah atau dimasak ½ matang.
8.  Merokok atau menjadi perokok pasif.

Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makan sehari – hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan “jadwalnya “. Sebab :

• Malam hari pk 21.00 – 23.00 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/­beracun(de-toxin­) dibagian system antibody (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik (lebih baik lagi bila sudah tidur) . Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negative untuk kesehatan.
• Malam hari pk 23.00 – dini hari 01.00 : saat proses de-toxin dibagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
• Dini hari 01.00 - 03.00 : proses de-toxin dibagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
• Dini hari 03.00 – 05.00 : de-toxin dibagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selam durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernapasan, maka tidak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.. Bagi perokok pembersihan berlangsung dengan tidak sempurna.
• Pagi pk 05.00 – 07.00 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air besar.
• Pagi pk 07.00 – 09.00 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi.

Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 06.30. Makan pagi sebelum pk 07.30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, Tidurlah Nyenyak dan Jangan Begadang.

Dihimpun dari berbagai sumber

Beragam Manfaat Buah Pepaya

Pepaya, Siapa yang tak kenal tumbuhan dengan buah berwarna jingga dengan rasa manis nan lembut ini? Rasanya yang khas dan segar menjadikan kuliner pilihan bagi banyak orang. Begitu mudah didapatkan karena tumbuh sepanjang tahun khususnya di daerah-daerah tropis sesuai habitat aslinya di Meksiko bagian selatan.

Selain rasanya yang lezat, pepaya ternyata termasuk buah yang mempunyai kandungan gizi yang tinggi. Buah pepaya kaya akan enzim, vitamin, maupun mineral. Buah pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi mempercepat proses pencernaan protein. Daya cerna yang diberikan enzim papain bisa mencerna 35 kali lipat sehingga membuat makanan yang mengandung protein bisa diambil manfaatnya dengan baik.

Vitamin dan nutrisi lain di dalam buah pepaya antara lain antioksidan seperti beta karoten (vitamin A), vitamin C – kadar vitamin C dalam pepaya adalah 48 kali lipat buah apel – vitamin B kompleks, flavonoid, asam folat dan pantotenat. Pepaya juga mengandung banyak mineral, kalium, magnesium, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini membuat pepaya amat bermanfaat bagi kesehatan.

Membantu sistem pencernaan

Dalam pengobatan tradisional Cina, pepaya dikenal sebagai obat alami mengatasi gangguan pencernaan. Protein dan papain yang ada di dalam pepaya merupakan zat-zat yang membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit dengan alami. Para ahli nutrisi juga mengatakan bahwa serat yang ada pada pepaya membantu mengikat racun penyebab kanker usus besar dan mencegah racun-racun “mengotori” sel-sel yang masih sehat di usus besar.

Bermanfaat untuk diet

Para ahli menemukan bahwa kandungan enzim pepaya memiliki efek untuk mengurai protein, lemak dan juga karbohidrat. Konsumsi pepaya bisa memperbaiki sistem metabolisme sehingga pembakaran lemak menjadi energi jauh lebih maksimal. Karenanya makan buah pepaya dengan kandungan tersebut sangat baik bagi mereka yang sedang melakukan diet. Selain itu pepaya juga adalah buah yang rendah kalori.

Mencegah kanker

Yayasan Kanker Internasional pada tahun 1997 melaporkan tentang manfaat vitamin C dan karoten, yang banyak terdapat dalam pepaya, untuk mencegah kanker. Munculnya anjuran diet makanan yang mengandung vitamin C dan karotenoid untuk mencegah kanker paru-paru. Cara ini juga kemungkinan dapat melawan kanker kolon, pankreas, kandung kemih dan payudara, serta mengurangi radikal bebas yang merupakan pencetus kanker.

Meningkatkan kesuburan pria

Pepaya terbukti secara signifikan dapat membantu proses kesuburan pria. Dengan mengonsumsi vitamin C yang dikandung oleh pepaya sebanyak 500 miligram per hari, maka para pria dapat meningkatkan jumlah sperma, menstimulasinya menjadi lebih subur, dan—yang paling penting—mempercepat pergerakan sperma, yang pada akhirnya mempercepat terjadinya kehamilan.

Mencegah penyakit jantung

Pepaya dipercaya juga efektif dalam mencegah atherosclerotic dan penyakit jantung. Konsentrasi dari pro-vitamin, carotenoid phytonutrients, yang dikandung oleh pepaya membantu mencegah oksidasi kolestrol sehingga mencegah terjadinya penumpukan plak berbahaya di dinding arteri yang menyebabkan timbulnya serangan jantung. Serat pepaya juga mampu membantu menurunkan kadar kolestrol LDL (kolestrol jahat).

Baik bagi penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, memilih untuk mengkonsumsi buah pepaya sangat disarankan karena buah pepaya memiliki jumlah gula yang lebih rendah bila dibandingkan dengan buah lainnya. Meskipun pepaya memiliki rasa manis, tingkat glukosanya relatif rendah. Penderita diabetes dapat dengan mudah mengkonsumsi tiga porsi buah pepaya sehari, dan tidak akan bermasalah dengan penyakitnya.

Mengencangkan Payudara

Pepaya di percaya sudah sejak dulu sebagai buah yang dapat mengencangkan payudara. Berdasarkan uji klinis enzim di dalam buah pepaya dapat membantu pertumbuhan payudara sehingga lebih kencang dan kenyal. Pepaya juga diperkaya dengan hormon pengencang serta vitamin A yang merangsang pengeluaran hormon wanita dan merangsang indung telur mengeluarkan hormon betina. Dari hormon tersebut kelenjar susu akan lancar dan bentuk payudara semakin ideal.

Agar awet muda

Enzim papain pada pepaya aktif sebagai detoksifikasi sehingga dapat menyegarkan kulit dari dalam. Pepaya juga dapat mendorong proses metabolisme kulit. Pepaya dapat dengan baik melumerkan lapisan kulit dan zat tanduk penuaan yang timbul dipori-pori sehingga kulit lebih kencang dan cerah. Jadi, mulai sekarang rajin-rajin saja pakai masker buah pepaya atau facial pepaya.

SC: kliniksehati.com

Karnaval Gebyar Pesona Budaya Gondanglegi 2 Kabupaten Malang (East Java)

Gebyar budaya Gondanglegi merupakan sebuah even karnaval tahunan yang diselenggarakan bertepatan dengan hari jadi Kabupaten malang di wilayah Gondanglegi . Gebyar budaya gondanglegi kali ini merupakan gebyar budaya ke2 setelah tahun lalu sukses dilakukan maka tahun ini diadakan kembali. Pada hari Senin 11 November 2013 pawai karnaval di mulai pukul 08.30 yang di buka oleh Bupati Malang, H Rendra Kresna start dimulai dari lapangan desa ketawang sampai finish di kecamatan Gondanglegi. Rute pawai di perkirakan berjarak kurang lebih dua kilometer.  Antusiasme peserta karnaval tahun ini lebih banyak dari tahun kemarin yaitu sebanyak 61 pleton yang melibatkan 20 ribu peserta. Adapun tema-tema Karnaval yang di angkat sangat bervariasi mulai dari budaya lokal sampai mancanegara . Tema lokal seperti, Kerajaan Singasari, Hanoman, Petruk jadi ratu, Dayak, dll Sedang tema mancanegara yg di usung seperti, tema Yunani Kuno "The Legend of Serifos Kingdoms" dimana dewa-dewi yunani hidup berdampingan bersama manusia dan munculnya panglima perang pertama kerajaan serifos yang berhasil mengalahkan Medusa atas titah sang raja, Tema kedua Gladiator "Sang Pemburu Naga" , Tema ketiga Mesir dengan Cleopatranya, Keempat India "Mahabarata", Kelima Cina dengan "Cheng Ho". dan masih banyak lagi. 

So.. Lets brings Gondanglegi Beauty to the World.. Check this out...

TOPENG IRENG

Sang Pemburu Naga

Petruk Jadi Ratu

Persembahan Warga Letjend Panjaitan Gondanglegi Kulon dengan Mengangkat tema Yunani Kuno

 THE LEGEND OF SERIFOS KINGDOMS

The Crew and The Performers

Saat perform atraksi di depan juri

Suatu masa dimana dewa dewi hidup berdampingan bersama-sama dengan manusia, dimana pada masa itu muncul seorang warriors bernama Perseus yang merupakan pahlawan Yunani dari generasi awal. Aksi Heroik Perseus dimulai atas perintah raja Polidektes dari kerajaan Serifos yang meminta kepala Medusa sebagai hadiah. 

Medusa pada awalnya adalah seorang perawan cantik dan merupakan salah satu wanita penjaga kuil milik Dewi Athena Namun suatu ketika ia diperkosa oleh Poseidon di dalam kuil Dewi Athena. Hal ini membuat Dewi Athena marah, ia pun mengubah rambut Medusa menjadi ular dan mengutuk Medusa sehingga siapapun yang melihat matanya, akan menjadi batu.

Medusa dibunuh oleh Perseus dengan bantuan dari Athena dan Hermes, yang memberinya sandal bersayap, Helm gaib, pedang, dan perisai cermin, sehingga Perseus berhasil melaksanakan tugasnya. Perseus membunuh Medusa dengan cara melihat bayangan Medusa di cermin agar Medusa tidak mengubahnya jadi batu lalu Perseus memenggal kepala Medusa. 

Me and my little brother Rizky as a Greek Goddess

Me as a Ares Goddess and Rizky as Hermes Goddess

Me as Ares Godess and Mbak Yayuk as Medusa

Me and Vivin as Aphrodite Goddess

Me and Nur as Witch (Penyihir)
salah satu sekutu Medusa ceritanya hehehe...

Me and Nuril as Greek Queen

Anik as Athena Goddess, Me and my little brother

Guest Star Teman-teman Galvin Gym as the Warriors

My Little Brother, Me, Nita as Dementer Goddess, Jesica & Zulva as Medusa Friends

Mr Gumbing as the warriors and Me

Selama ini saya hanya menyaksikan karnaval tanpa pernah terlibat di dalamnya, namun tahun ini untuk pertama kalinya saya mengikuti karnaval sekaligus di percaya untuk mendesain kostume untuk beberapa peserta karnaval wanita Panjaitan, selain itu saya juga di dapuk untuk menjadi Sutradara dalam drama atraksi yang akan di lombakan. Butuh waktu kurang lebih 2bulan bagi saya untuk menggarap konsep tersebut hingga benar2 terealisasikan mulai dari pemilihan karakter pemeran jalan cerita lagu yang akan di gunakan sebagai theme song sekaligus editing drama musical nya.. banyak pengalaman baru yang saya dapat dan alhamdulillah semuanya bisa berjalan dengan lancar walaupun masih banyak kekurangan di dalamnya. Semoga kedepannya akan menyuguhkan penampilan yang jauh lebih baik lagi dari sekarang. 

Manfaat & Fakta Seputar "PETE"

Jika di awal bulan oktober banyak terdapat buah mangga, maka pada bulan november ini yang banyak di jumpai di sekitar Malang adalah Pete (Parkia speciosa). Masyarakat mengenal pete sebagai penambah selera makan, walaupun bikin bau mulut ternyata tidak sedikit pula orang yang menyukai makanan yang satu ini. Tapi mungkin banyak diantara anda tidak mengetahui bahwa pete punya banyak manfaat, salah satunya pete mengandung 3 macam gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kombinasi kandungan ini mampu memberikan dorongan tenaga yang instan, namun cukup lama dan cukup besar efeknya. Riset membuktikan dua porsi pete mampu memberikan tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama 90 menit. Makanya jangan heran jika pete adalah buah yang disukai oleh para atlet top. Penelitian juga membuktikan bahwa pete tidak hanya memberikan energi, namun juga mampu mencegah bahkan mengatasi beberapa macam penyakit dan kondisi buruk. 

Depresi.

Menurut survei yang dilakukan oleh MIND diantara pasien penderita depresi, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pete. Hal ini terjadi karena pete mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin. Inilah yang akan membuat relax, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia.

PMS (premenstrual syndrome)

Jika mengalami PMS saat ‘tamu’ datang, anda tidak perlu minum pil ini ataupun itu, cukup atasi dengan makan pete. Vitamin B6 yang dikandung pete mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mood.

Anemia

Dengan kandungan zat besi yang tinggi, pete dapat menstimulasi produksi sel darah merah dan membantu apabila terjadi anemia.

Tekanan darah tinggi

Buah tropis unik ini sangat tinggi kalium, tetapi rendah garam, sehingga sangat sempurna untuk memerangi tekanan darah. Begitu tingginya, sehingga FDA Amerika mengizinkan perkebunan pete untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.

Kemampuan otak

200 siswa di Twickenham (Middlesex) tertolong dengan mudah melalui ujian pada tahun ini karena memakan pete pada saat sarapan, istiraha, dan makan siang. Riset telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi dapat membantu belajar dengan membantu siswa semakin waspada.

Sembelit

Karena kandungan serat yang tinggi, maka pete akan mempermudah menormalkan kembali aksi pencernaan, membantu mengatasi permasalahan ini tanpa harus kembali ke laksativ.

Obat mabuk

Salah satu cara paling cepat untuk menyembuhkan “penyakit” mabuk adalah milkshake pete, yang dimaniskan dengan madu. Pete akan membantu menenangkan perut dan dengan bantuan madu akan meningkatkan kadar gula darah yang jatuh, sedangkan susu akan menenangkan dan kembali memperbaiki kadar cairan dalam tubuh.

Kekenyangan

Pete memiliki efek antasid pada tubuh, sehingga bila dada anda terasa panas akibat kebanyakan makan, cobalah makan pete untuk mengurangi sakitnya.

Mual di pagi hari

Makan pete diantara jam makan akan menolong mempertahankan kadar gula dan menghindari muntah.

Gigitan nyamuk

Sebelum anda meraih krim gigitan nyamuk, coba untuk menggosok daerah yang terkena gigitan dengan bagian dalam kulit pete. Banyak orang berhasil mengatasi rasa gatal dan bengkak dengan cara ini.

Untuk saraf

Pete mengandung vitamin V dalam jumlah besar, sehingga akan membantu menenangkan sistem saraf.

Kegemukan

Penelitian di Institute of Psychology Austria menemukan bahwa tekanan pada saat kerja menyebabkan orang sering meraih makanan yang menenangkan seperti coklat dan keripik. Dengan melihat kepada 5.000 pasien di rumah sakit, peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang mejadi gemuk karena tekanan kerja yang tinggi. Laporan menyimpulkan bahwa, untuk menghindari nafsu memakan makanan karena panik, kita butuh mengendalikan kadar gula dalam darah dengan ngemil makanan tinggi karbohidrat setiap dua jam untuk mempertahankan kadarnya tetap.

Luka lambung

Pete digunakan sebagai makanan untuk merawat pencernaan karena texturnya yang lembut dan halus. Buah ini adalah satu-satunya buah mentah yang dapat

dimakan tanpa menyebabkan stress dalam beberapa kasus yang parah. Buah ini juga mampu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung.

Mengatur suhu tubuh

Banyak budaya lain yang melihat pete sebagai buah ‘dingin’ yang mampu menurunkan suhu tubuh dan emosi ibu yang menanti kelahiran anaknya. Di Belanda misalnya, ibu hamil akan makan pete untuk meyakinkan agar si bayi lahir dengan suhu tidak tinggi.

Seasonal Affective Disorder (SAD) "penyakit emosional yang kacau"

Pete dapat membranous penderitas SAD kerena mengandung pendorong mood alami, tryptophan.

Merokok

Pete dapat menolong orang yang ingin berhenti merokok. Vitamin B6 dan B12 yang dikandungnya, bersama dengan kalium dan magnesium, membantu tubuh cepat sembuh dari efek penghentian nikotin

Stress

Kalium adalah mineral penting, yang membantu untuk menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika kita stress, kecepatan metabolisme kita akan meningkat, sehingga akan mengurangi kadar kalium dalam tubuh. Hal ini dapat diseimbangkan lagi dengan bantuan makan petai yang tinggi kalium.

Stroke

Menurut riset dalam “The New England Journal of Medicine” makan pete sebagai bagian dari makanan sehari-hari akan menurunkan resiko kematian karena stroke sampai 40%.

Setelah membaca semua fakta diatas maka anda harus percaya bahwa pete adalah obat alami untuk berbagai macam penyakit. Jika anda membandingkannya dengan apel, pete memiliki protein 4 kali lebih banyak, karbohidrat dua kali lebih banyak, tiga kali lipat fosfor, lima kali lipat Vitamin A dan zat besi, dan dua kali lipat jumlah vitamin dan mineral lainnya. 

Fakta Lain dari Pete Yang Anda Wajib Tau!!

• Pete setelah di uji di Laboratorium mengndung protein & lemak yang cukup tinggi bahkan kandungan proteinnya lebih tinggi dari pada tempe. 

• Pete asli Indonesia sebagian diekspor ke Jepang dan dijadikan sebagai salah satu bahan kosmetik di sana. 

• Pete Bisa membuat tubuh awet muda,hal ini karena kandungan proteinnya yang bisa untuk regenerasi kulit.

"Walaupun banyak manfaat dari Pete, sebagai konsumen Anda harus bijak dalam mengkonsumsi Pete karena suatu hal jika di konsumsi berlebihan tidak memiliki manfaat, justru masalah yang di timbulkan. Berdasarkan penelitian jika dikonsumsi secara berlebihan petai dapat membahayakan ginjal. Orang yang menderita asam urat juga tidakdianjurkan untuk mengkonsumsi pete."

Banyak juga kan manfaat dari Pete, Apakah Anda masih akan meremehkan makanan yang satu ini setelah mengetahui manfaat dan khasiatnya hehehehe.... Beruntung ya kita tinggal di Indonesia yang melimpah hasil alamnya, maka dari itu cintailah produk dan hasil bumi kita agar produk lokal bisa jadi tuan rumah di negara kita hehehehe  ^_*

BULKING ATAU CUTTING DULU? "INFORMASI SEPUTAR FITNES/KEBUGARAN"

Seseorang yang mulai latihan di fitness centre dengan tujuan untuk menambah masa otot biasanya akan dikenalkan dengan istilah bulking dan cutting. Kebanyakan orang saat pertama kali mulai fitness dan ingin menambah masa otot merasa kebingungan harus memulai program bulking atau cutting terlebih dahulu. Kebanyakan kasus yang saya perhatikan jika ada "anak baru" yang mulai latihan, biasanya mereka latihan dengan beban yang ringan namun repetisi yang berlebihan. Tidak peduli mereka under atau over weight biasanya mereka memiliki kecenderungan latihan yang sama. Padahal latihan dengan beban ringan sampai sedang dengan repitisi yang tinggi itu adalah latihan untuk cutting yang tidak sesuai dengan tujuan untuk menambah masa otot.

Secara umum terdapat tiga tipe orang yang baru pertama kali latihan di fitness centre. Pertama, orang yang under weight, yaitu orang yang memiliki body fat percentage di bawah 18% (men) dan 25% (women) dengan masa otot yang sedikit. Kedua, orang yang normal weight, yaitu orang yang memiliki body fat percentage dari 18%-24% (men) dan 25%-32% (women). Ketiga, orang yang over weight, yaitu orang yang memiliki body fat percentage di atas 25% (men) dan 32% (women).
Cara menghitung body fat percentage ada berbagai macam. Untuk mengetahui body fat percentage Anda dapat menggunakan body fat calculator yang biasanya tersedia di website-website kebugaran. Anda juga bisa mendownload aplikasi untuk menghitung body fat percentage di google play, appstore, blackberry appworld dan sebagainya. Pilihlah metode perhitungan body fat yang paling sederhana menurut Anda. Untuk laki-laki biasanya data yang diperlukan adalah tinggi badan, berat badan, dan lingkar perut, sedangkan untuk perempuan data lingkar paha dan lainnya juga diperlukan.
Kembali ke masalah bulking dan cutting, jika Anda adalah orang yang tipe pertama, yaitu under weight maka Anda harus memulai program penambahan masa otot dengan bulking lebih dulu. Lakukanlah latihan dengan beban angkatan maksimal sampai fatigue (tidak bisa mengangkat beban lagi) dengan repetisi 8-10 kali. Makan makanan dengan porsi kurang lebih 35% karbohidrat, 40% protein, 15% serat dan 10% lemak sehat. Serta istirahat yang cukup minimal 7 jam sehari.
Jika Anda termasuk tipe kedua, yaitu normal weight maka Anda dapat memilih untuk melakukan bulking atau cutting yang lebih dulu. Orang pada tipe kedua ini pada umumnya memiliki bentuk tubuh yang cukup proporsional, hanya saja masa lemaknya cenderung lebih besar dari masa ototnya. Berdasarkan pengamatan Gin, mereka juga memiliki perut yang agak buncit, namun tidak kelihatan jika memakai baju. Jika Anda termasuk tipe kedua dan memutuskan untuk melakukan bulking lebih dulu maka Anda dapat mengikuti tips yang sama untuk bulking pada orang tipe pertama. Namun jika Anda memutuskan untuk cutting terlebih dulu maka Anda harus mengikuti tips untuk cutting yang akan dijelaskan selanjutnya pada orang tipe ketiga.
Jika Anda termasuk tipe ketiga, yaitu over weight maka Anda harus memulai program penambahan masa otot dengan melakukan cutting lebih dulu. Gin menyarankan Anda untuk cutting lebih dulu karena latihan bulking akan membuat badan Anda yang sudah "besar" menjadi "bengkak" dan terlihat sama sekali tidak menarik karena akan terlihat sangat gemuk. Biasanya jika orang yang gemuk bertambah gemuk lagi setelah ikut fitnes cenderung untuk berhenti fitnes karena sindiran dari teman-temannya. Disamping itu, kondisi bulking di saat overweight juga akan menyulitkan yang bersangkutan untuk mengurangi masa lemaknya yang sangat banyak saat menjalani cutting. Oleh karena itu, memulai cutting untuk orang yang over weight sebaiknya diutamakan. Lakukanlah latihan dengan beban yang ringan sampai sedang dengan repetisi 10 sampai 15 kali. Akhiri latihan beban Anda dengan cardio minimal 20 menit. Perbanyak olahraga yang memacu detak jantung seperti lari, berenang, aerobik, dan sebagainya. Makan makanan dengan porsi kurang lebih 20% karbohidrat, 40% protein, 30% serat dan 10% lemak sehat. Jangan lupa juga untuk istirahat 7-8 jam sehari. Kurangi kebiasaan begadang karena perut kosong di dalam hari akan mendorong Anda untuk mengemil.
Setelah Anda mengetahui bulking atau cutting dulu yang harus dijalani, pertanyaan selanjutnya adalah berapa lama periode cutting dan bulking itu. Untuk menjawab pertanyaan ini ada banyak pendapat. Ada yang menjalani program bulking jika sedang tidak akan mengikuti acara body contest, namun jika menjelang acara mereka melakukan cutting minimal sebulan sebelumnya. Cara itu biasanya dilakukan oleh para binaragawan. Namun ada pendapat lainnya yang lebih cocok untuk para fitnesmania yang ingin selalu terlihat bugar setiap waktu, yaitu melakukan bulking cutting setiap 2 bulan sampai 3 bulan secara bergantian. Jika Anda memilih 3 bulan maka dalam setahun Anda 2 kali bulking dan 2 kali cutting. Pilihlah periode waktu bulking dan cutting mana yang menurut Anda paling cocok dengan Anda.

TIPS CUTTING
Cutting adalah istilah binaraga untuk mengurangi masa lemak. Cutting pada umumnya dilakukan setelah bulking, tujuannya adalah untuk mengurangi masa lemak yang tertimbun di tubuh selama masa bulking. Bisa dikatakan bahwa cutting adalah kebalikan dari bulking karena selama proses cutting makanan sangat dijaga dan latihan diperbanyak repetisinya. Jika dalam masa bulking karbohidrat dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak, pada masa cutting jumlah karbohidrat dan turunannya dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit. Hal ini dikarenakan karbohidrat sebagai sumber energi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menghambat tujuan dari program cutting untuk mengubah lemak menjadi energi. Secara default tubuh akan lebih dahulu menggunakan karbohidrat untuk memperoleh energi saat latihan dari pada lemak. Oleh sebab itu konsumsi karbohidrat harus dikurangi agar tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat latihan, sehingga jumlah lemak tubuh dapat berkurang. Porsi makanan untuk program cutting kurang lebih 20% karbohidrat, 40% protein, 30% serat dan 10% lemak sehat.
Cutting yang baik adalah pengurangan masa lemak yang banyak (massive) namun tidak diikuti dengan pengurangan masa otot. Oleh karena itu konsumsi protein tetap menjadi yang utama selama masa cutting. Seperti saat masa bulking, nutrisi yang diperlukan tubuh saat cutting juga sama dengan saat bulking, hanya saja porsinya yang berbeda. Pilihlah lemak tak jenuh, karbohidrat komplek, makanan berserat, serta diet tinggi protein agar otot Anda tidak dalam proses katabolis (berkurangnya masa otot).
Kunci sukses dari program cutting adalah memperbanyak repetisi tiap set latihan dan olahraga cardio, istirahat yang cukup, serta nutrisi yang tepat porsi dan jenisnya. Berikut tips-tips cutting:
1. Menjalankan program cutting berarti Anda harus menjaga makanan. Kurangi konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan makanan berserat tinggi seperti buah jeruk, sayuran, dan sebagainya. Jauhkan menu yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena akan menganggu keseimbangan metabolisme. Lemak trans terdapat pada gorengan, biskuit, kue-kue dan pastry. Lemak jenuh yang tinggi terdapat pada daging babi. Konsumsilah ikan laut karena sarat dengan kandungan Omega-3 yang merupakan lemak baik yang diperlukan oleh tubuh.
2. Istirahatlah yang cukup, minimal 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat sangat diperlukan karena otot tumbuh bukan saat Anda latihan tetapi saat Anda tidur dan istirahat. Dan pada kenyatannya tubuh juga membakar kalori saat tidur.
3. Latihan sebaiknya memakai repetisi 10-15 dengan beban sedang.
4. Utamakan latihan yang memacu detak jantung (cardio) seperti treadmill, berenang, aerobik, dan sebagainya yang dapat membakar banyak kalori.
5. Tetap lakukan latihan cardio minimal 20 menit di akhir latihan untuk membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
6. Minumlah banyak air. Air mampu memperlancar metabolisme tubuh sehingga membantu mengangkut lemak agar tidak ditimbun dalam tubuh.
7. Cukupi asupan vitamin dan mineral harian. Vitamin dan mineral akan membantu tubuh menyerap makanan dengan baik sehingga makanan yang dikonsumsi akan diserap maksimal. Vitamin juga berguna meningkatkan daya tahan tubuh dan menjalankan fungsi normal tubuh.
8. Untuk hasil yang maksimal Anda dapat mengkonsumsi L Carnitine untuk membantu membakar lemak saat latihan agar memperoleh tubuh yang lebih kering.

TIPS BULKING
Bulking adalah istilah binaraga untuk menambah masa otot tubuh. Ingat masa otot, bukan masa lemak. Banyak orang yang menjalankan program bulking malah menjadi “besar”, karena bukan hanya masa otot yang bertambah tetapi mereka juga mendapatkan bonus masa lemak sampai 25% dari masa otot mereka. Hasilnya bentuk badan jadi kelihatan seperti kodok bengkak dan pinggangpun menjadi lebar. Untuk menghindari hal tersebut selain latihan, diet dan cardio harus tetap menjadi bagian penting dari siklus bulking, gunanya untuk mendapatkan masa otot yang banyak tanpa mendapatkan bonus masa lemak yang banyak pula. Porsi makanan untuk program bulking kurang lebih 35% karbohidrat, 40% protein, 15% serat dan 10% lemak sehat. Bulking yang baik adalah penambahan massa otot yang banyak (massive) namun tidak diikuti dengan penambahan lemak terlalu banyak. Proses bulking tidak berarti makan seenaknya, jadi tetap atur pola makan Anda untuk menambah kalori. Pilihlah lemak tak jenuh, karbohidrat komplek, makanan berserat, serta diet tinggi protein agar tubuh Anda tetap dalam proses anabolis (membentuk otot).
Kunci sukses dari program bulking adalah "eat big, train hard, sleep well". Ada juga istilah yang menyebutkan "To get BIG You have to Eat BIG, Train BIG, Sleep BIG". Berikut tips-tips bulking:
1. Menjalankan program bulking bukan berarti Anda dapat memakan segalanya. Jauhkan menu yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena akan menganggu keseimbangan metabolisme dan menghambat pertumbuhan otot. Lemak trans terdapat pada gorengan, biskuit, kue-kue dan pastry. Lemak jenuh yang tinggi terdapat pada daging babi. Konsumsilah ikan laut karena sarat dengan kandungan Omega-3 yang merupakan lemak baik yang diperlukan oleh tubuh.
2. Istirahatlah yang cukup, minimal 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat sangat diperlukan karena otot tumbuh bukan saat Anda latihan tetapi saat Anda tidur dan istirahat.
3. Aturlah latihan yang intense. Latihan sebaiknya memakai repetisi 8-10 sampai fatigue (tidak mampu mengangkat lagi) pada repetisi terakhir. Sesuaikan beban Anda dengan kemampuan maksimal Anda untuk pertumbuhan otot maksimal.
4. Utamakan latihan otot-otot besar (dada, punggung, kaki, dan bahu) terlebih dahulu lalu latihan otot-otot kecil (bisep, trisep, perut, forearm, dan sebagainya)
5. Tetap lakukan latihan cardio maksimal 20 menit di akhir latihan untuk mencegah menumpuknya lemak di dalam tubuh.
6. Minumlah banyak air. Air mampu memperlancar metabolisme tubuh sehingga membantu mengangkut lemak agar tidak ditimbun dalam tubuh.
7. Cukupi asupan vitamin dan mineral harian. Vitamin dan mineral akan membantu tubuh menyerap makanan dengan baik sehingga makanan yang dikonsumsi akan diserap maksimal. Vitamin juga berguna meningkatkan daya tahan tubuh dan menjalankan fungsi normal tubuh.
8. Jika Anda berusia 30 tahun ke atas, tingkatkan kadar testosteron Anda untuk pertumbuhan otot maksimal dengan suplemen pendongkrak testosteron alami seperti TestostroGrow 2 HP dari Ultimate Nutrition.

Source: http://my.opera.com/yudhistiratryputra/blog/2012/07/04/bulking-atau-cutting-dulu-informasi-seputar-fitnes-kebugaran